2017/8/9/tue/經期補血特調果之食譜
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💕經期營養補充
💕私心喜愛口味。
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雀兒的經期特調早餐
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🌟元氣奶油果蕉蘋蛋白果昔
395kcal/42g C/13g F/34g P
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早安~這幾天好朋友來~今早來補一補身子~好希望每天早上都可以喝果昔喔~但大部分時間都來不及~所以能在家裡好好的打一杯營養蛋白質果昔對我來說是最幸福的事情之一!所以我都很珍惜每個周末能在家裡煮飯的時光！：）跟大家分享我的補血果昔食譜～超好喝的配方～經期來可以多多攝取平性或溫性水果，蘋果就是很好的水果，富含維他命C和礦物質維生素~酪梨等含有豐富維生素E的食物也很棒，不但有助於排污血，還能平衡體內雌激素，幫助減緩經痛呢！切記不要喝冰的喔~所以果昔溫度也調整成涼涼的不要太冰喔!😘。
。 【果昔食材】
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🗝300cc水
🗝150ml低脂鮮奶
🗝60g 香蕉
🗝60g蘋果
🗝50g酪梨
🗝10g奇亞籽
🗝一瓶萃活元氣補精
(迷迭香、香蜂草、玫瑰果、朝鮮蓟、銀耳液、人參液、黑棗濃縮精華)
🗝30g MyoBand女性高蛋白粉(草莓口味) 。
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🔶雀兒食材資訊🔶
💕萃活元氣補精：FB🔎 萃自然 健康就從年輕開始
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💕英國Myoband女性高蛋白
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【果汁機使用】
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🍋美國Hamilton Beach專業營養調理機
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🎶Music： memories w/ sophie meiers by Unexotic #np on #SoundCloud
https://soundcloud.com/unexotic/memories-w-sophie-meiers-1
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